QVAY HEALTH · ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ЦИКЛ

Никита, что сейчас?

Путь к 75 кг

ПЛАН НА ТЕКУЩИЙ МОМЕНТ0%

Загружаю следующий шаг…

ОСТАЛОСЬ ПО ОРИЕНТИРУ0 ккал

ГОТОВНОСТЬНужен чек-ин

Белок0 г

Клетчатка0 гориентир 25 г

Шаги—

Сон—последний чек-ин

СЕГОДНЯ

Записанная еда

Пока нет записей.

Неидеальный день не требует компенсации

Если переел — отметь это боту, не пропускай следующий приём и вернись к обычному плану.

ОДНО КАСАНИЕ

Быстрые блюда

Это стартовые оценки. После добавления запись можно исправить.

РИТМ НОЧНОЙ СМЕНЫ

Три опорных приёма

ПЛАН НА 3 ДНЯ

Контейнеры, аварийная еда и доставка

AI использует продукты дома и правила из проверенной базы.

ЧТО ЕСТЬ ДОМА

Продукты

ПОСЛЕДНИЙ ПЛАН

Что готовить

План ещё не создавался.

БАЗОВАЯ СИСТЕМА

Одна готовка

НЕ ШУМ, А ТРЕНД

Вес

Нужно несколько измерений

Калории меняются только по устойчивой динамике, не по одному дню.

КАЧЕСТВО ДАННЫХ

Сегодня записано всё?

Неполный день не используется для ужесточения цели.

ПОСЛЕДНИЕ 14 ДНЕЙ

Калории и шаги

ИСТОРИЯ

Еда

СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА

A

—готовность

ПРОШЛЫЕ ВЕСА → СЛЕДУЮЩАЯ ЦЕЛЬ

Рабочие подходы

ПРОГРАММА ВОЗВРАЩЕНИЯ

A / B / C

ИСТОРИЯ

Тренировки

Первая тренировка ещё впереди.

✦

ЛИЧНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ

Спрашивай обычным языком

Я вижу дневник, тренд, сон и тренировки. Спроси, что поесть, как изменить тренировку или что делать после переедания.

РАЗБОР БЕЗ AI

Недельные факты

Нажми «Обновить».

ПРОВЕРЕННАЯ ОСНОВА